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【56.net网站】每天该怎么规划复习时间,一、考前心理调节

必赢亚洲565.net,今天距离2018年高考仅剩59天,各位高考生复习到哪个阶段了?在这*后两个月里怎么复习呢?而且随着高考临近,很多人开始焦虑起来,在这段时间里怎么克服焦虑情绪呢?下面一起来看看吧!

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【56.net网站】每天该怎么规划复习时间,一、考前心理调节。【56.net网站】每天该怎么规划复习时间,一、考前心理调节。“距离2019年高考仅剩最后十天,该怎么复习?”“现在是该看书,还是大量做题?”“每天该怎么规划复习时间?”……高考临近,备战问题成为不少考生和家长关注的焦点。昨日,《佛山日报》记者采访了高三教师、心理专家等专业人士,为广大考生支招备战。专家表示,合理规划复习时间、适当调整个人心态、调节考前膳食等,有助于考生在冲刺阶段树立备考信心,做到有的放矢。

距离2018年高考还有59天的时间,在这两个月的时间里调整好状态,安排好各科的复习计划,在高考中拿到一个让自己满意的分数才是对这么多年辛苦努力*好的汇报bwin开户网,!那么高考倒计时怎么复习呢?

【56.net网站】每天该怎么规划复习时间,一、考前心理调节。大家晚上好!漫漫高考长征路已经进入尾声了,再过五天,牵动人心的时刻就要到来了,大家就要迎来高考这场既满怀期待又心存担心的考试了。此时此刻,你的心情如何呢?是期待、紧张、兴奋、还是百感交集。

备考

1、高考倒计时阶段不要把大量时间放在做题上,这个阶段已经不是靠做题就能解决问题的了,在高考倒计时两个月的时间需要做的是一些不浪费时间,又能提**率的事情。

【56.net网站】每天该怎么规划复习时间,一、考前心理调节。高三一年的奋斗,特别是高考前的点点滴滴,正是这所有的一切努力,将轻轻的把你推向了人生的又一个彼岸。有一位教授说了一句话:高考,四分考实力,六分考心理。就是说一个人心理调节成功与否,将会极大的影响到他的高考成绩。

必赢亚洲手机app下载,回归课本,调节生物钟

【56.net网站】每天该怎么规划复习时间,一、考前心理调节。【56.net网站】每天该怎么规划复习时间,一、考前心理调节。2、高考倒计时的这些天,可以仔细研究考纲,对考试大纲上的要求和考察项目仔细研究,有针对性的复习。

一考定终身,分数就是硬道理!这句话从某种角度来说也是成立的。高考牵动着亿万家长的心,关系着学生一辈子的前途和幸福!在剩下的五天的时间里,重要的不再是知识掌握的多少,要弥补也是有限的。更重要的是大家的心态调节,能否把掌握的水平充分地临场发挥出来。高考考前同学们的心理调节是我们教师、家长和学生的共同关注!

“就考生而言,考前应做好‘平稳’二字,减少失误。不失误就是正常发挥,超常发挥可遇不可求。”三水中学老师王贞辉建议,考生考前要回归课本,对知识要点进行再次梳理,对题型考点清单化;
复习各科目时应分清主次,合理分配时间,巧用错题集等。

【56.net网站】每天该怎么规划复习时间,一、考前心理调节。【56.net网站】每天该怎么规划复习时间,一、考前心理调节。3、高考倒计时六十天,把以前的错题本拿出来,曾经常错易错的地方要多注意,争取在高考中遇到同样的题型**【56.net网站】每天该怎么规划复习时间,一、考前心理调节。出错丢分。

现在距离高考只有五天,这是一个特殊阶段,许多同学开始惶惶不安,不知道应该做什么才好,甚至睡不好、吃不香。其实只有科学合理地安排好这五天的时间,才能有助于发挥正常应考水平。高考在即,如何缓解自己焦躁的心理?考前应做好哪几件事?考试期间有那些注意事项?

必赢亚洲656.net,“临近考前一周,强化拔高,强求突破,往往不切实际;科目有别,平均用力,也不科学。”王贞辉说,考前,语文、英语以“保温”为宜,多复习错题集,防止再次失误。而数学、文综及理综是“决胜关键”:综合强排名前,数学好赢面大。这两科除了难度大之外,答不完题目情况更是普遍,这跟考生个人计算速度慢有关,也跟审题时间过长有关;减少审题时间、巩固典型题是捷径,可以提高做题效率。

如何克服高考前的焦虑心理

一、考前心理调节。十六个字:强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥。在临考的这几天里,努力做好以下十件事就可能达到调整心态十六个字的要求。

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【56.net网站】每天该怎么规划复习时间,一、考前心理调节。【56.net网站】每天该怎么规划复习时间,一、考前心理调节。1、很多学生会有考前焦虑的心态,针对这一现象,考生们需要做的就是自己的心理克服和精神转移,让自己避免老是想这些烦心事,控制自己把心态调整到*佳。

【56.net网站】每天该怎么规划复习时间,一、考前心理调节。制定好作息时间计划及复习安排。把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理,防止复习忙忙乱乱,才能使生理节奏感与心理节奏感增强。同学们千万要记住,无论你原计划在高考前准备把功课复习三遍也好,五遍也罢,这时都应该停下来,对知识结构进行梳理拾漏补缺,将重点的内容重点复习。

今年2月,三水中学高三学生为百日冲刺高考加油助威。/佛山日报记者何艳纯摄

2、适当运动转移交流情绪,运动可以让人身心放松,虽然临近高考,考生们没有更多的时间用于运动,但是早上稍微早起半小时的时间用于运动就可以缓解不少焦虑的心理。

进入高考时间节奏。今年高考科目顺序有变动,要根据高考上午开始时间与下午开始时间复习功课,例如按上午考试科目的高考时间复习该学科,有助于进入高考状态,有助于充分发挥已掌握的知识。

在考试状态方面,王贞辉建议,考前一周左右多为自由复习阶段,学生这时可以将生物钟调整至与高考同步,考前切忌熬夜或过度放松,最好能将作息时间调整至与考试时间吻合,按照个人生活规律争取把自己的生理兴奋点调到高考相应时间段,甚至可以在考试时间段内做模拟题,并不断调整优化考试的状态。

3、考前焦虑的考生可以尝试吃一些甜食,甜蜜的东西总会给人带来快乐,可以在一定程度上克服考前焦虑现象。

6月2日-4日距离高考3—5天:上午:6:30起床,洗漱,稍微活动一下。6:50吃早餐。早读、1、2节、看书。休息半个小时。3、4节、复习理综或文综。做题。午间休息吃饭休息半个小时。15:0017:00复习英语、数学。以做题为主。休息,听听音乐,运动一下。晚上:19:3022:00看书。休息。23:00准时入睡。

调整

6月5日距离高考还有2天:上午:6:30起床,洗漱,稍微活动一下。6:50吃早餐。7:308:30看书。休息半个小时。9:0011:30复习语文。因为第二天就要高考了,所以今天最好复习第二天的考试科目。午间休息吃饭。午睡40分钟1小时,根据自己的情况调整。下午:13:4014:30看书。休息半个小时。15:0017:00复习数学。以做题为主。休息,听听音乐,运动一下。晚上:19:3022:00看书。休息。23:00准时入睡。

适当锻炼,保持平常心

6月6日距离高考还有1天:放松,考前动员,看考尝熟悉考场周围环境,包括卫生间等等。乘车路线、乘车时间、考虑堵车等因素。一般不安排时间学习。最后一天,晚上不要太早休息,防止睡不着,不要破坏平时的习惯。

高考前,心理状态如何调整?佛山市阳光心态心理咨询服务中心副主任陈燕萍支招,考前“高压”状态下多数学生会失眠,考生可根据自身实际情况,适量安排一些娱乐活动和体育锻炼,有助于放松心情、提高学习效率。当学生不再困惑于“不想让自己失眠”时,焦躁的心情自然就减轻了。此外,找老师倾诉,可以让情绪稳定下来;与同学交流,可以分散低沉情绪;
适度的活动、低烈度的运动,可以快速改善情绪。

每天以高考的心态做适量的卷子。有些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了,临考前十天八天不做,看看就行了,这可能会导致考试时抓不住感觉,手生,影响发挥。

目前,考生已进入最后冲刺阶段,很多家长也全身心投入到了“备考”之中。其实,家长过度焦虑和紧张的情绪,不仅会影响自己的身体健康,还会将紧张的情绪传染给考生。专家提醒,家长应尽量保持常态,调整好心态。

抓住最佳记忆时间。早晨起床后半小时以及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响,记忆效果最好。建议同学们可以在早晨起床后半小时以及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。

陈燕萍建议,考生家长应该努力营造一个宽松、自然、愉快的家庭氛围,通过与考生的沟通,尽量满足孩子的基本心理需要,不要对考生的备考表现得过度关注。要相信经过这么多年的积累和努力,考生能够发挥出正常水平。这种对孩子的自信会给孩子传递积极的信号,能够帮助考生减压。

注意饮食卫生,防止胃肠疾玻饮食是这个阶段不可忽视的问题,在此期间,千万不要盲目吃大量的补品或者吃以前不习惯的东西,还是吃以前一些清淡且熟悉的食品为佳,只要注意保持每日所需的营养就好,平平淡淡才是真。建议同学们按照平时的饮食习惯吃饭就可以,没有必要因加强营养去吃大鱼大肉。要注意饮食卫生,高考前这三天,除了合理地调剂好一日三餐外,还要特别注意饮食卫生,最好不要去卫生条件差的小摊点上就餐。生吃瓜果要用开水烫洗或消毒;做凉拌菜时,调料中可加醋加蒜泥,既可杀菌又能增强食欲。

饮食

参加自己喜欢的文体活动。调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐,以稳定的、饱满的情绪迎战高考。但参加体育活动时,切忌剧烈运动,防止受伤。最好不玩电脑和上网。因为玩电脑、上网容易上瘾,容易在大脑形成优势兴奋灶,抑制已掌握知识的发挥。

按时进餐,以清淡为主

调整心理状态。临考前,每天挺胸抬头快步走,有助于增强信心,要相信自己的力量,不要迷信。许多同学在这个时候,会出现焦虑不安、担心考不好等心理负担过重现象。如何调整好考前的心理状态呢?一是要增加自信心。不要总是想着考不好,因为越是担心考不好,造成心理紧张就越是考不好。此时要相信自己,尽力就好,至于考试结果则不必再去多想。要以平常心对待,不要对自己太苛求。二是多跟家长和同学交流谈心,从他们那里你会获得鼓励和帮助;三是可以跑跑步、做做操,进行体育锻炼,这也是释放心理压力的好办法。总之,考前要有一个乐观、自信、平和的心态。

在保持平稳心态的同时,在复习冲刺阶段也应注意保证充足营养,助力发挥最佳状态。

调整睡眠,保证充分休息。在考前的三天里,要充分休息好,比平时要多休息1–2个小时,把以前欠的觉补一补,把精神恢复过来,是非常必要的。从现在开始就不要再开夜车了,根据自己的情况把晚间睡眠调整到十一点。6月6日晚上切不可提前上床,否则很容易辗转反侧难以入睡,使心绪烦躁不安,影响考试。

对此,三水区人民医院营养科副主任梁日旺表示,不要对日常生活及规律作太大改变,保持平常饮食。尤其考前三天,不要吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品。“考前要少吃容易产气、产酸的食物,如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。”

心平气和,防止烦躁。不想考试后的事,不与人争论问题,心平气和地对待考前的一些事情。随着高考日的临近,不少考生开始想起考后的安排了,容易分散注意力,我们建议同学们在考前应集中心思,全力以赴迎考。考前有些紧张担心在所难免,考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。把自己的轻度考试焦虑看得太重,这才是影响考试的负面心态。

考生容易出现焦虑情绪,影响肠胃消化功能。因此,梁日旺提醒,考生的饮食要切忌油腻煎炸和过多肉食,否则会加重脾胃负荷,还应少吃辛辣刺激性的食物,避免胃火肝胆火旺,影响睡眠。

增强信心。从现在开始不再做难题,不再做新的题目,以免自信心受打击。强化自己已掌握的知识,增强信心,每一个人掌握知识的程度不一样,高考的目标就不一样。只要达到了自己能力所及的目标就是高考成功。临考前这几天,每天挺胸抬头快步走,有助于增强信心,要相信自己的力量,不要迷信。信心是高考成功的灵魂,只要你有良好的心态就能达到你力所能及的考试目标。

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二、考试期间要求。

三水中学高三百日冲刺誓师大会上,学生举着口号标语。/佛山日报记者陈浩森摄

在考试期间要适当增加营养。饮食安排要做到食物多样,谷类为主,要多吃蔬菜和水果,常吃奶类、豆类或豆制品,经常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉,吃清淡的饮食,不宜饮酒,要吃清洁、卫生、不变质的食物。要吃饱,要吃好,要清淡,要少吃脂肪和糖,要适当吃些杂粮,要及时补充水分。不宜用饮料代替白开水;不宜贪凉;不宜午睡时间过久;不宜节食;不宜室内外温差过大;不宜在风口上猛吹。

“饮食上必须以清淡为主,三餐约八分饱为宜。”梁日旺建议,烹饪方法以蒸煮为佳,搭配粗粮、豆制品、蛋类、奶类和少量肉类,每天摄入的鱼虾肉类不宜超过150克。同时,每餐进食少量的豆制品,和米饭一起吃,既能实现氨基酸互补,又可调节口味。豆腐、豆干、豆芽配以少量瘦肉等菜式,能提供大量B族维生素,延缓血糖反应,让大脑在3小时内有持续的能量供应。

要认真遵守学校的各项纪律求。入住酒店要遵守作息时间安排,讲文明、守纪律、重安全,认真对待每一场考试。

如果吃得过饱,脑内血液供氧减少,致大脑迟钝,思维不敏捷。要想在这段时间提升孩子的免疫力,除了增加适量运动,在饮食上,可选择富含蛋白质、矿物质、维生素、高纤维膳食,并及时补充水份。在烹调方法上避免煎炸油腻的处理方法,食物搭配上营养均衡多种类,三餐按时进餐,考虑清淡易消化食物。

要消除不必要的烦恼焦虑,要保持愉快乐观的情绪。要学会关门。学会关紧昨天和明天这两扇门,过好每一个今天,既不对昨天耿耿于怀,也不对将来的事忧心忡忡。

要具备信心专心细心恒心这是高考成功的保证。

同学们,竞赛的胜负不仅是技术水平的较量,而且是心理素质的较量,心理素质的好坏,直接影响竞技水平的发挥。考试也是如此,要在考试中保持最佳的心理状态,要具备四心:

信心:有它不一定能赢,没它一定会输。信心是成功的精神支柱,有信心的人有以下表现:

要充满自信,做到战略上藐视困难,战术上重视困难。胸有成竹,从容不迫,学习生活有规律。考前要千方百计调整好生物钟,使自已的兴奋点和考试时间同步。信心在考场中的表现,是遇到难题,镇定自若,沉着应考。

专心:头脑清醒、精力集中的前提。有的同学考前存在私心杂念,有畏惧心理,这是可以理解的。但一上考场,则必须排除一切干扰,专心致志、净化精神。只有专心致志才能保持头脑清醒,才能感知深刻、积极思维,才能处于最佳心理和生理状态。

细心:别因一两分名落孙山。每次评卷总结,老师们都要谈到考生的过失性失分,有的忘填小空,有的漏掉小题,有的忘了一页,造成不应有的损失。有的人就因为这关键的一两分而名落孙山。除做题外,有的考生还粗心到忘带准考证、考试必需品等,结果一上考场就手忙脚乱,影响考试。克服粗心,必须细心。

第一、考前准备要细心。要做好思想和物质准备。考前考后要检查准考证、钢笔及其它文具是否带齐,还要估计一下出现突发事件怎么办?各种情况都要考虑周全,做到有备无患。不管是使用圆珠笔或是钢笔,都要准备两支;还有画图形和涂机读卡的铅笔、尺子、橡皮、圆规等文具也都要充分准备,做到有备无患。特别要指出的是铅笔一定要买正牌2B的,这是最重要的。

第二、考试时做题要细心。做题前先填考号、姓名,将试题浏览一遍,做到心中有数。做题时要先易后难。每道题都要细心、认真地研究。要学会会做求全对,稳做中档题,一分不浪费。

切忌漏题,要注意试卷的正面和背面,不要漏掉背面的题。要注意单页试卷,按要求填好机读卡。

第三、要有时间观念,充分利用有效时间。不应迟到,不宜早退,要做到三个环节:通览全卷,全面解答,校对复查,这样就可以使自己不失掉该得的分数。

第四、要认真熟悉考试环境。熟悉的环境,往往有助于启发思维,生疏的环境则阻碍思维。考场一般都不是自己的老窝,有必要熟悉自己的考室、位子。

做到细心的口诀:通览全试卷,填好号和名;审题要仔细,题意要弄清,遇到拦路虎,不妨绕道行;细中求速度,快中不忘稳;不争交头卷,检查要认真。

恒心:出师不利也要坚持到最后一秒。参加考试,不可能一帆风顺。有的人可能出师不利,首战受挫,第一道题就不会做或第一科就考得不够理想,有的人可能中途受阻。面对这种情况,容易产生消极情绪,而消极情绪对以后各科的考试极为不利。它会分散注意力、影响记忆、遏制思维、降低效率。这就需要冷静下来,认真总结失败的原因,尽快把注意力转移到下一门考试中,不必再对前者耿耿于怀。要提得起,放得下。考试期间做到三不:不同别人对答案,不讨论不会做的题,不找老师解题。决不能一失败就灰心丧气,要有恒心,要有锲而不舍的精神,不管前面的学科考得如何,都坚持考到最后一科,最后一秒。

同学们,高考已经一天天的逼近了。现在已是别无选择,只能全力以赴向自己的目标冲刺!这时候,很多知识的积累都已经定型,但心理的波动往往会影响你的复习和考试。所以首先要学会放松,放松的目的就是能够有一种平常心去面对一切,不要患得患失。放松的另一个目的是要让相信自己,不止要相信自己的实力,更要相信自己的运气。

如果前一个阶段复习效果不大理想,更别慌。成绩不好,不外乎状态不好,哪个基础点不扎实,哪里没复习够这几个原因。这样一来,心态也得到了很好的调节。在这一段最紧张的日子里,不要给自己太多的压力,要放松,只要是努力了即使失败了也没有关系,只要发挥出自己的水平就好。要让自己的心平静下来,要能够以一种坦然的心态去面对高考,面对人生。能够在坦然与自信中,走过高考的风风雨雨。为自己的高中生涯画上一个圆满的句号。

最后,预祝同学们高考一帆风顺!满怀信心地步入考场,笑容满面地凯旋归来!谢谢大家!

[班主任代表在高考动员会上的讲话] [在高三教师动员会上的励志讲话]

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